1.    進入高原前，要養精蓄銳充分休息好。進藏前一星期，適當服用紅景天，高原安等藥品，也可泡服西洋參，以增強機體的抗缺氧能力。盡可能預備防治感冒的藥物，抗菌素和維生素類藥物。

2.    西藏晝夜溫差非常大，早晚氣溫偏低，要準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。即使在夏季也必須準備外套和毛衣。

3.    初到高原由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要帶上防曬霜，潤膚露和潤膏。高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡。

在西藏地區只有三大銀行：中國銀行、中國建設銀行、中國農業銀行，可使用郵政儲蓄卡。

進藏后：

1.    乘飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12—24小時左右產生。所以剛到高原不要劇烈運動。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應。

2.    進藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽最不要飲酒和吸煙，要多食水果蔬菜等富含維生素的食物。

3.    注意避免過度疲勞。飲食起居有規律,初到高原前幾天,不要頻頻洗浴以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原水腫的主要誘因。

4.    高原上輕微的高原反應，會不治自愈，不要輕易吸氧以免形成依賴性。吸氧能暫時解除胸悶，氣短呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后。癥狀又會重新出現延緩了適應高原的時間。

5.    客人到達拉薩后手機必須保持開機狀態，以便意外情況時聯系。

6.    初抵達者，往往有或輕或重的高原反應。高原反應多發生于進入高原8至10小時以后。由于每個人的身體狀況不同，反應的輕重程度也不同。高山反應是正?，F象，高原反應的常見的表現有頭昏、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、咳嗽、失眠、食欲減退、腹脹等，無需多慮和恐懼。在高原，行動切忌過急，不能跑步，不能閉氣。但出現靜息時呼吸困難、胸悶壓塞感、咳嗽、咳大量白色或粉紅色泡沫痰，口唇發紫等癥狀時應及時到正規醫院（如軍區總醫院、自治區人民醫院）救治并立即通知全陪、地陪。

7.    青藏地區的民風，深受宗教影響，不要去指責他們的宗教信仰和生活習慣。有關細節，導游會有詳細介紹，大家要小心留意、緊記在心。

8.    西藏寺廟內不可隨意拍攝，部分地方注明付款才可拍攝，每張50元或更高價，請游客注意。

9.    青藏地區路大部分為柏油路。但到珠峰、阿里的道路砂石路段居多。但食宿條件總體較內地差，望團友不要過多抱怨。

1、用房：酒店雙人間。因西藏地理位置和環境所限，整個西藏相對于內地還是非常的落后，同等星級的酒店相當于內地至少低一個星級標準，請所有游客千萬勿以城市人的心態來恒量西藏的酒店，請提前做好心理準備。

拉薩酒店參考：藏躍商務酒店、頂峰賓館、美麗華賓館、蓮花賓館、伊天賓館、玉峰飯店、宜家家賓館、新凱酒店、天湖酒店、崗拉梅朵、瑯賽賓館、圣都酒店、新晟商務賓館、雪亞賓館、樺林賓館、龍湖賓館、桂峰賓館、彼河賓館、澤加賓館、順驛賓館、帝豪賓館、鴻禧賓館、東方明圣賓館

林芝酒店參考：楓林賓館、福臨商務賓館、教育賓館、眾幫賓館、168商賓館、郵政賓館、陽光賓館、巴松措酒店、麗江賓館、奧德威、民兵訓練基地、藏江南、天緣賓館、福州賓館。

2、餐：含6早8正、早餐為酒店贈送，不吃不退，正餐餐標 15元/人，以清淡的川菜為主，八菜一湯、十人一桌；若有藏區用餐不習慣者可自備佐食。團隊用餐需提前預定，因客人原因沒有用餐,餐費概不退還。

3、門票：景點首道門票、當地持證導游服務；

4、交通：昆明/拉薩/昆明機票、機場建設費和燃油附加費；當地旅游車，保證一人一正座。因西藏特殊氣候條件，西藏地區旅游車輛均無空調設施；